過敏性腸症候群(IBS)に効果がある腸内の善玉菌を増やす秘訣

過敏性腸症候群(IBS)に効果がある腸内の善玉菌を増やす秘訣

伝統的な和食は理想的な健康食です

 
古くから親しまれている伝統的な日本食=和食は(現在の洋食化された日本食ではなく)野菜を中心とした、食物繊維、ビタミン類、ミネラル、乳酸菌の豊富な健康食として世界の人に注目されています。
 
 
 
日本食は野菜が多く取り入れられており、野菜の多い食は善玉菌を優位にし、その結果体の免疫が上がります。
 
 
 
ここに日本人とアメリカ人の腸内細菌の種類と数を比較した興味深いデータを紹介したいと思います。
 
日本人の腸内細菌は23菌属75菌種に対し、アメリカ人の腸内細菌は18菌属66菌種という統計結果が出ました。
 
日本人のほうが明らかに腸内細菌の種類、数が多いことがわかりますね。
 
 

また、日本人同士の比較で日本食を中心に食べている人と、洋食を中心に食べている人ではどのようになるのかを別の角度で調査してみたところ、
 
日本食中心の人は、27菌属73菌種という結果に対して、洋食中心の人は22菌属52菌種という結果になりました。

 

過敏性腸症候群(IBS)に効果がある腸内の善玉菌を増やす秘訣

 

このことからも日本食中心の食事のほうが明らかに腸内細菌が多くなることがわかりました。
 
日本食を中心にした食事を取るほうがより健康になれるということになります。

 

腸のため=健康のための3つのポイント

 
腸内を善玉菌優位の状態にして健康を維持する秘訣を3つのポイントに絞ってみました。
 

良い食事を摂ること

過敏性腸症候群(IBS)に効果がある腸内の善玉菌を増やす秘訣

良い食事とは、「正食」と言いまして、「正食」の「正」は「自然のままの食事」「バランスの整っている食事」を指します。
漢方的に言いますと、「一物全体」という小魚などでは頭から尻尾まで全てを食べること、
「身土不二」という自分の育った環境や土地でとれたものを食することが大事だということを指します。
最近の言葉で言うと「地産地消」ですね。
 
 

日本食を選ぶ

 

腸内環境を自然に保つこと

過敏性腸症候群(IBS)に効果がある腸内の善玉菌を増やす秘訣

腸内環境を自然な状態に保つには、やはり出来るだけ日本食を選ぶことをおすすめします。
 
日本人ですから、出来るだけ日本でとれたもの=国産のものの方が体との相性が良いのですね。
 
相性の良い食物を取り入れるということは、食べ物が体に自然に染みこんで行き、生命の源となります。
 
 
腸が自然な状態になれば、血液もサラサラに綺麗になり、健康が維持できることにつながりますね。
 

ストレスフリーな生活

くよくよせず大きく明るい心でいること

 

 

 

過敏性腸症候群(IBS)に効果がある腸内の善玉菌を増やす秘訣

些細な事にくよくよせずに心を大きく持ち、何事も明るくプラス思考で考えるようにすることが何よりも健康に生きる秘訣になります。
 
 
現代社会はストレス社会のため、腸内の悪玉菌を増やしてしまう環境になりやすく、腸にとっては良い環境ではありません。
 
 
免疫力の低下を招くことに繋がるため、出来るだけ腸のため=健康のため、心を大きく、明るい笑顔でいられるようにすることで、生きるエネルギーを持ち続けることが出来ます。

腸内の善玉菌を驚異的に増やす方法

健康を維持する=腸内を根本的にきれいにするためには、腸内細菌を善玉菌優位の状態にして可能な限り悪玉菌を減らすことです。
 
 
一般的に体の外側から弱い生きた乳酸菌を取り入れても腸内に届くまでにほとんどの細菌が死滅してしまいます。
 
(近年のものでは生きたまま乳酸菌が腸に届くという商品も多く出回っています)
 
 
 
最も有効な方法としては、元々お腹に定住している善玉菌を元気に増やすことが大切になります。
 
 

過敏性腸症候群(IBS)に効果がある腸内の善玉菌を増やす秘訣

そこで着目したのが、腸内環境を整えて善玉菌を増やし、善玉菌のえさになる乳酸菌生産物質、オリゴ糖などを摂ることをおすすめします。

 

乳酸菌生産物質を摂り続けて、善玉菌が活性化し、増殖して腸内環境が常に善玉菌優位の状態にする必要があります。
 
 
腸内環境が改善されれば、便秘や内蔵に由来するほかの病気からも免疫力が上がることで体を守ってくれる体質になることが出来ます。
 
 

 

 

 

 



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